Lékař odhalil nejhorší polohu pro spánek. Může způsobit značné množství problémů

Foto: Shutterstock
Když se špatně vyspíte, může vám to pokazit celý den. Můžete být podráždění, unavení, pomalejší a méně pozorní. Spánek může narušit vaše duševní rozpoložení, to, co jíte a pijete, špatná matrace, hluk, světlo, ale má na něj vliv i poloha, ve které ležíte.
Dr. Tim Mercer, praktický lékař Národní zdravotní služby Velké Británie se nedávno podělil o jednu z nejhorších poloh ve spánku, které bychom se měli vyvarovat, a tou je spaní na břiše s jednou nohou zvednutou k hrudníku. „Pozice, ve které spíte, může hluboce ovlivnit kvalitu spánku a vaše zdraví, takže je důležité určit polohu, která nejen podporuje klidný spánek, ale přispívá také k celkové funkci a kondici vašeho těla,“ uvádí dle magazínu Mirror.
Spaní na břiše s nohou zvednutou k hrudníku je podle něj nejhorší poloha, jelikož může způsobit značné množství problémů. „Zvedání jedné nohy vleže způsobuje posunutí pánve, namáhání spodní části zad a narušení vyrovnání páteře. Časem to může přispět ke ztuhlosti nebo nepohodlí. Nerovnoměrná poloha kyčle, kdy je jedna strana zvednutá, zatímco druhá zůstává dole, může způsobit napětí ve flexorech kyčle a způsobit nerovnoměrný tlak na pánev,“ vysvětluje Dr. Mercer.
Spánek na břiše není ale dobrý ani kvůli dalším faktorům. Vyžaduje, abyste spali s hlavou na stranu, což může namáhat krk a spodní část zad. Ovšem doktor uvádí, že i spaní na levé straně může být škodlivé, a to zejména pro osoby se srdečními problémy. „Spánek na levé straně může změnit polohu vašeho srdce, zvýšit tlak, který zažívá, a změnit elektrickou aktivitu srdce,“ vysvětluje.
Ovšem pokud máte spánkovou apnoi či potíže s chrápáním, nemusí pro vás být vhodný ani spánek na zádech, i když na druhou stranu vychází jinak z hledika výzkumů nejlépe. Páteř tady totiž zůstává v optimální poloze, a je tak zabráněno nežádoucím bolestem. Vhodná však není ani poloha v klubíčku, která je asi druhou nejhorší. V ní totiž, když máte kolena vytažená až pod bradu, vyvíjíte zvýšenou námahu na záda a krční svalstvo.
Odborníci z Mayo Clinic preferují spaní na boku, jelikož to zabraňuje kolapsu dýchacích cest a také omezuje chrápání. Nejlepší poloha, jak z toho všeho vyplývá, je tedy spánek na pravé straně. Anebo na zádech, pokud netrpíte zmíněnými problémy.
Foto: Shutterstock
zdroj: https://www.msn.com, Dr. Tim Mercer (Mirror), Mayo Clinic, Sleep Foundation, Blog Vyspimese.cz