Jak řešit nejčastější vztahové problémy
Jen těžko ve svém okolí najdete pár, který nikdy nemusel řešit nějaké problémy. Ne vždy je to snadné, ale pokud o možných potížích budete vědět a připravíte se na ně, bude jejich řešení určitě snazší. S čím se páry nejčastěji potýkají?
Chtějí-li spolu dva lidé ve vztahu vydržet co nejdéle, je potřeba se nastalé problémy naučit řešit. Jejich odsunutí či ignorování možná na chvíli vše „pozastaví”, o to víc se pak ale mohou kumulovat a řešení bude o to náročnější.
Jaké problémy jsou podle vztahových odborníků ty nejčastější, a jak se s nimi co nejlépe vypořádat?
Problém: Komunikace
Jak tvrdí Elaine Fantle Shimbergová, autorka knih o zdraví a vztazích, všechny problémy ve vztazích pramení ze špatné komunikace.
„Jen těžko můžete komunikovat, když neustále kontrolujete telefon, koukáte do počítače nebo listujete novinami,” naráží na nejčastější důvody nedokonalé komunikace.
Podle Shimbergové existuje postup, jak to změnit.
- Dohodněte si společnou schůzku – uložte děti, případně je dejte k babičce, vypněte telefony.
- Pokud se bojíte, že vaše komunikace neproběhne v klidu, jděte na veřejné místo, kde je přeci jen větší šance, že své emoce udržíte na uzdě.
- Stanovte si pravidla. Nesnažte se partnera přerušovat v tom, co vám chce říci. I když to nebude nic příjemného.
- Použijte řeč těla a dejte protějšku najevo, že ho skutečně vnímáte. Jakýkoli problém neventilujte se zlostí a obviňováním. Vsaďte na „mírnější” metodiku.
- Každý z páru by měl mít stejný prostor k vyjádření svých názorů.
Problém: Sex
I partneři, kteří se navzájem milují, mohou mít neshody v sexu. Podle vztahové koučky a autorky knih Mary Jo Fayové celou věc ještě zhoršuje nedostatek sexuálního sebevědomí a vzdělání v dané věci. A i když sex není to nejdůležitější, měl by být tou poslední věcí, které byste se měli ve vztahu vzdávat.
„Sex lidi spojuje, uvolňuje hormony, které pomáhají tělu fyzicky i psychicky, a udržuje chemii ve vztahu na zdravé úrovni,” uvádí pro WebMD.
Strategií, jak vše řešit, je opět několik.
- Plánujte, plánujte a plánujte. Pokud to jinak nejde, domluvte si „rande”, a nemusí to být nutně večer, když už jste všichni unavení. Zkuste to třeba během sobotního odpoledne, když dítě spí, nebo vsaďte na rychlovku před odchodem do práce. Případně zkuste přátele požádat o hlídání dítěte každý druhý pátek v měsíci, nebo kterýkoli jiný den. „Když si sex naplánujte, zvýší to vaše očekávání,” říká Fayová. A zapomeňte na klasiku. Co takhle sex v kuchyni, koupelně nebo jakémkoli jiném netradičním místě?
- Naučte se, co vás i vašeho partnera vzájemně vzrušuje, klidně si navzájem sepište „sexy seznam”, radí psychoterapeutka Allison Cohenová. Zkuste si ho následně vyměnit a zkoušet, jak podle něj potěšit protějšek.
- Pokud se vám nedaří řešit problém „doma”, nebojte se oslovit kvalifikovaného odborníka.
Problém: Peníze
Peníze jsou další z potíží, se kterými se mnozí lidé musejí vypořádat. Sám za sebe nemusí být jedinec v páru problém, jakmile se ale začne řešit společné bydlení, svatba a společné výdaje, může nastat problém. Proto je třeba i finanční stránku
Řešení společných financí nebývá nejjednodušší, ale i tady bývá dohoda možná. Stačí se držet několika pravidel.
- Buďte upřímní ohledně vaší finanční situace. Pokud se vám najednou nedostává peněz, není možné pokračovat ve stejném životním stylu jako dříve, kdy s nimi nebyl problém.
- Respektujte, že jeden z vás může utrácet méně, a druhý více. Neobviňujte se navzájem. Zkuste najít společné řešení.
- Nezatajujte příjmy, ale ani dluhy. Přehledně si seřaďte veškeré položky, které je třeba společně platit.
- Zkuste si sestavit rozpočet tak, abyste byli schopni vždy alespoň něco málo ušetřit.
- Respektujte nezávislost partnera v tom, když si nechá určitou sumu na své vlastní výdaje.
- Stanovte si krátkodobé a dlouhodobé cíle. Můžete mít i každý své vlastní, ale nezapomínejte i na ty společné.
Problém: Domácí práce
Život ve společné domácnosti je fajn, ne každý je ale ochoten se podílet na domácích povinnostech. Výmluvy mohou být všelijaké – náročné zaměstnání, nedostatek času, nebo jen neochota se podílet na něčem, co dosud dotyčný dělat nikdy nemusel.
I v tomto případě se dá najít řešení, stačí jen chtít.
- Pokud nemáte jasno v tom, co má kdo dělat, sepište si vše na papír, a rozdělte rovným dílem. Případně si vyberte jednotlivé „úkoly” podle obliby. Opět ale řešte rovnocenné rozdělení.
- Nebojte se hledat jiné řešení. Pokud oba nemáte domácí práce v lásce, najměte si na pravidelný úklid nějakou pomocnici. Je jedno, jak si to zařídíte – dokud s tím budete oba spokojeni.
Problém: Když vztah není prioritou číslo jedna
Mnoho vztahů mívá potíže kvůli tomu, když partneři získají dojem, že mají toho druhého jistého. „Vztahy pak jednoduše ztrácejí svůj lesk. Udělejte proto z toho svého za všech okolností prioritu,” radí poradkyně Karen Shermanová. Jak řešit tento problém?
- Začněte znovu dělat věci, které jste s partnerem dělávali před svatbou, nebo na začátku vztahu. Projevujte uznání, chvalte se, volejte si během dne a projevujte zájem.
- Naplánujte si rande. Vyhraďte si společný večer v kalendáři, stejně jako dříve.
- Respektujte jeden druhého.
Problém: Hádka, konflikt
Občasné neshody jsou běžnou součást života, i toho partnerského, potvrzuje psycholožka Susan Silvermanová. Pokud se ale objevují stále častěji a stupňuje se vzájemná nevraživost, je třeba s tím co nejdříve něco dělat.
Podle Silvermanové je jako první třeba se naučit komunikovat a argumentovat civilnějším a vstřícnějším způsobem. „Nikoho jiného ovládat nemůžete. Jediný, kdo se může změnit, jste vy,” tvrdí odbornice.
- Uvědomte si, že nejste oběť. Je vždy vaše volba, na co a jak budete reagovat.
- Buďte sami k sobě upřímní. Snažíte se při hádce opravdu řešit daný problém, nebo jen odrážíte „útok”? Pokud jsou vaše komentáře obviňující a zraňující, je lepší se zhluboka nadechnout a změnit strategii.
- Neskákejte partnerovi hned do řeči, abyste se bránila. Zkuste počkat, až domluví, a pak argumentujte, v klidu.
- Omluvte se, když uděláte chybu. Není to lehké, ale udělejte to, když je třeba. Přinese to určitě něco pozitivního.
Problém: Důvěra
Důvěra je klíčovou součástí vztahu. Sledujete u partnera nějaké situace, kvůli kterým mu nevěříte? Máte v sobě nevyřešené věci, kvůli kterým druhým nedůvěřujete? Zkuste následující tipy k posílení důvěry.
- Buďte důslední.
- Choďte včas.
- Když něco slíbíte, dodržte to.
- Nelžete – i malé lži partnerovi nebo ostatním mohou ublížit.
- Buďte spravedliví, i při hádce.
- Nepodceňujte pocity toho druhého, i když s ním nesouhlasíte.
- Když se kdekoli zpozdíte, dejte to partnerovi vědět.
- Když se něco pokazí, nereagujte zbytečně přehnaně.
- Nikdy neříkejte věci, které nemůžete vzít zpět.
- Nejitřete staré rány.
- Respektujte partnerovy hranice.
- Nežárlete.
- Buďte dobrým posluchačem.
Jak na závěr dodává Karen Shermanová, problémy ve vztazích vždy nějaké budou. Pokud ale budete s partnerem společně pracovat na jejich řešení, lze jejich dopad na manželství výrazně minimalizovat.
Je ovšem důležité být za všech okolností realističtí, a pokud něco chcete vědět, zeptejte se přímo, nepředpokládejte.
A hlavně, berte věci s humorem. Naučte se neřešit nepodstatné, místo toho si užívejte jeden druhého.
zdroj: www.novinky.cz
Ve čtvrtek se tomuto tématu budeme věnovat live s hosty od 20:00
